Giấc ngủ là một phần quan trọng của cuộc sống con người, giúp cơ thể và trí não được thư giãn, phục hồi sau một ngày dài làm việc và hoạt động. Tuy nhiên, nhiều người thường bỏ qua tầm quan trọng của các yếu tố hỗ trợ giấc ngủ,…
-
-
Hội chứng Kleine-Levin (KLS) là một rối loạn thần kinh hiếm gặp khiến người bệnh ngủ trong thời gian dài, lên đến 16 đến 20 giờ mỗi ngày. Nguyên nhân chính xác của KLS chưa được biết rõ, nhưng được cho là do một căn bệnh hoặc chấn thương làm tổn thương vùng dưới đồi, phần não bộ điều chỉnh giấc ngủ. Các đợt KLS có thể xảy ra đột ngột và gây hậu quả nghiêm trọng cho bệnh nhân, bao gồm mất trí nhớ, khó khăn về chức năng thể chất và rối loạn mối quan hệ.
-
Trong suốt năm làm việc, nhiều người tích tụ nợ ngủ mãn tính do thiếu nghỉ ngơi và thư giãn. Khi đi nghỉ, khi đồng hồ báo thức bị tắt hoặc được đặt sau, cơ thể lấy lại giấc ngủ bằng cách trải qua giấc ngủ sâu hơn, phong phú hơn và phục hồi hơn. Cơ thể cũng trải qua sự gia tăng trong mơ sống động trong thời gian này do phục hồi REM, điều cần thiết cho củng cố trí nhớ, điều chỉnh tâm trạng và nhận thức.
-
Uống cà phê vào buổi chiều ảnh hưởng xấu đến não bộ khi ngủ. Một nghiên cứu cho thấy nó gây hoạt động điện não cao hơn, tín hiệu não kém ổn định và giảm độ sâu giấc ngủ. Để đảm bảo chất lượng giấc ngủ, nên uống cà phê vào thời điểm sớm hơn.
-
Trời mưa khiến bạn buồn ngủ do không gian yên tĩnh, độ ẩm cao và thiếu sáng. Tiếng mưa rơi dễ chịu giúp ngủ ngon. Thiếu sáng mặt trời và độ ẩm cao cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ.
-
CEO công ty dược phẩm Mỹ Peter Barsoom đã thay đổi quan điểm về giấc ngủ: từ “ngủ ít để thành công” sang “ngủ kỹ” để đạt thành công. Hiện tại, Barsoom coi giấc ngủ là yếu tố chiến lược then chốt. Trước đây, quan niệm “ngủ ít mới thành công” phổ biến ở Thung lũng Silicon. Các chuyên gia khuyên nên cải thiện giấc ngủ bằng cách đọc sách, viết nhật ký, thiền, hạn chế dùng điện thoại, ăn trước khi ngủ 2 tiếng và duy trì lịch trình ngủ đều.
