Thị trường chứng khoán đã trải qua một phiên giao dịch với sự phục hồi đáng kể vào buổi chiều. Các chỉ số chính đã tăng trưởng mạnh mẽ nhờ sự phục hồi thành công của các trụ cột chính, từ đó đẩy chỉ số VNI lên mức cao hơn. Việc này đã mở ra cơ hội không nhỏ để thị trường tiến sát ngưỡng quan trọng 1500 điểm trong thời gian tới.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng sự phục hồi của các cổ phiếu trên thị trường không đồng đều. Nhiều mã cổ phiếu vẫn đang trong quá trình tìm lại biên độ dao động của phiên giao dịch trước. Điều này cho thấy thị trường có thể sẽ trải qua các phiên phân phối – một hiện tượng thường thấy trong quá trình chỉ số chính tịnh tiến lên mức cao hơn. Trong quá trình này, nhà đầu tư cần theo dõi sát sao khả năng một số cổ phiếu có thể bắt đầu tạo đỉnh sau thấp hơn hoặc xuất hiện sự phân kỳ trong các tín hiệu kỹ thuật.

Một yếu tố đáng chú ý khác là thanh khoản thị trường, vẫn duy trì ở mức cao. Điều này cho thấy dòng tiền vào thị trường vẫn rất dồi dào. Dữ liệu thống kê cho thấy tổng giá trị giao dịch trên sàn HOSE và HNX đạt khoảng 30.000 tỷ đồng, giảm gần 14% so với ngày giao dịch trước. Sự kiện thị trường phái sinh sắp đáo hạn F1 đang đến gần, và cơ bản, basis không còn là một vấn đề đáng lo ngại lúc này. Chỉ số VN30 đã có một nhịp điều chỉnh lùi theo quán tính nhưng sau đó bật lên, tạo ra điểm vào lệnh Long thăm dò tốt.

Đối với các nhà đầu tư, thời điểm này cần thận trọng và nên tăng vị thế Long khi VN30 vượt qua mức 1602 điểm. Ở giai đoạn hiện tại, có thể xem xét chiến lược canh bán thay vì mua vào, nhằm đảm bảo sự an toàn và tận dụng cơ hội sinh lời khi thị trường điều chỉnh. Thị trường phái sinh và các chiến lược đầu tư cần được theo dõi sát sao nhằm đáp ứng những thay đổi nhanh chóng của thị trường.

Khi kỳ nghỉ đến và chúng ta tạm biệt với những cuộc hẹn sớm và những email đêm khuya, cơ thể chúng ta bắt đầu một quá trình phục hồi và cân bằng lại. Trong suốt một năm làm việc, chúng ta thường tích lũy một khoản “nợ ngủ” – sự thiếu hụt về giấc ngủ mà cơ thể cần để phục hồi và tái tạo năng lượng. Và cơ thể chúng ta đều ghi nhận lại.

Trong kỳ nghỉ, khi được giải phóng khỏi những ràng buộc của thời gian và công việc, các hệ thống nội bộ của chúng ta nắm lấy cơ hội để tái cân bằng. Không hiếm khi chúng ta ngủ thêm một hoặc hai giờ mỗi đêm trong vài ngày đầu tiên đi vắng. Đó không phải là sự lười biếng; đó là quá trình phục hồi cần thiết để cơ thể và tâm trí chúng ta có thể tái tạo năng lượng.

Điều quan trọng là giấc ngủ trong kỳ nghỉ không chỉ kéo dài về thời gian mà còn thay đổi về cấu trúc. Với ít xáo trộn và ít áp lực bên ngoài, chu kỳ giấc ngủ trở nên đều đặn hơn và chúng ta thường trải nghiệm nhiều giấc ngủ sóng chậm – giai đoạn sâu nhất, có liên quan đến việc chữa lành thể chất và hỗ trợ miễn dịch. Cơ thể sử dụng “cửa sổ” này không chỉ để sửa chữa mô mà còn để điều chỉnh trao đổi chất, giảm viêm nhiễm và phục hồi dự trữ năng lượng.

Chu kỳ thức – ngủ của chúng ta được điều chỉnh bởi nhịp sinh học, được kiểm soát bởi đồng hồ chính của não – nhân suprachiasmatic trong vùng dưới đồi. Những nhịp điệu này phản ứng với ánh sáng, nhiệt độ và thói quen. Và khi chúng ta quá mệt mỏi hoặc quá kích thích, chúng có thể trôi ra khỏi đồng bộ với môi trường. Việc ngủ nướng cho phép hệ thống sinh học của bạn tái hiệu chỉnh, sắp xếp lại thời gian nội bộ với ánh sáng ban ngày thực tế. Việc rèn luyện lại này dẫn đến chu kỳ giấc ngủ mạch lạc hơn và sự tỉnh táo ban ngày tốt hơn.

Giấc ngủ nướng trong kỳ nghỉ cũng có liên quan đến việc giảm hormone căng thẳng. Cortisol, được tiết ra bởi tuyến thượng thận, tuân theo một mô hình hàng ngày, đạt đỉnh vào buổi sáng sớm để giúp chúng ta bắt đầu. Căng thẳng mãn tính – từ nhu cầu công việc, đi lại hoặc thông báo liên tục – có thể làm tăng mức cortisol và phá vỡ nhịp điệu này. Khi bạn nghỉ ngơi, sản xuất cortisol trở lại bình thường. Thức dậy mà không có một sự kích thích adrenaline cho phép kiến trúc giấc ngủ (mô hình các giai đoạn giấc ngủ) ổn định, dẫn đến ít gián đoạn và đêm nghỉ ngơi hơn.

Một trong những đặc điểm nổi bật của giấc ngủ trong kỳ nghỉ là sự gia tăng các giấc mơ sinh động – đôi khi đáng lo ngại. Điều này là do một hiện tượng gọi là phục hồi REM. Khi chúng ta thiếu ngủ, não bộ ức chế giấc ngủ REM (rapid eye movement) để ưu tiên các giai đoạn sâu, phục hồi. Một khi áp lực giảm – ví dụ như trong một tuần lễ lười biếng dưới ánh nắng mặt trời – não bộ bù đắp cho REM đã mất, dẫn đến các tậpisodes mơ dài và mạnh hơn. Xa từ việc không quan trọng, giấc ngủ REM rất quan trọng đối với việc củng cố trí nhớ, điều chỉnh tâm trạng và linh活性 nhận thức.

Giấc ngủ cũng ảnh hưởng đến cấu trúc cơ thể. Khi bạn nằm xuống, cột sống của bạn được nghỉ ngơi từ áp lực liên tục của trọng lực. Trong ngày, khi bạn đứng và di chuyển, các đĩa đệm giữa các đốt sống – các miếng đệm mềm, giống như đệm giữa các đốt sống – từ từ mất chất lỏng và trở nên hơi phẳng hơn. Việc ngủ nướng cho phép các đĩa này có nhiều thời gian hơn để tái tạo và trở lại hình dạng ban đầu. Đó là lý do bạn cao hơn một chút vào buổi sáng – và thậm chí cao hơn sau một giấc ngủ dài.

Đồng thời, các vết vi裂 trong cơ, các dây chằng bị căng và các khớp bị quá tải đều có lợi từ các giai đoạn sửa chữa tế bào kéo dài, đặc biệt là trong các giai đoạn giấc ngủ sâu.

Liệu chúng ta có nên ngủ nướng vào mỗi cuối tuần? Không nhất thiết. Mặc dù thỉnh thoảng ngủ nướng có thể giúp phục hồi từ sự thiếu ngủ cấp tính, nhưng việc ngủ quá nhiều – đặc biệt là vượt quá chín giờ mỗi đêm – có thể là một dấu hiệu cảnh báo. Nó liên quan đến một số nghiên cứu về tỷ lệ trầm cảm cao hơn, bệnh tim mạch và tử vong sớm. Mặc dù giấc ngủ dài có thể là một triệu chứng, không phải là nguyên nhân.

Mỗi người đều có nhịp điệu sinh học của riêng mình và điều quan trọng là phải lắng nghe cơ thể. Thỉnh thoảng ngủ nướng có thể giúp ích cho việc phục hồi và tái tạo năng lượng. Hãy để cơ thể bạn làm những gì nó cần làm khi được cho phép.